postami.
Anegdoty rajdowe i sprawy bieżące
Na konkurs na napieraj.pl się nie zgłosiłem, bo olśniło mnie dopiero po przeczytaniu anegdotek innych. Oto co mi się w głowie urodziło:
Niezły debiut
Tegoroczne BikeOrient – mój pierwszy maraton rowerowy na orientację. Przed chwilą skończyłem 1. pętlę, a teraz grzeję asfaltem z silnym postanowieniem przejechania całego dystansu 140km. Całkiem nieźle lecę, bo CHYBA mijam 14tkę… Staję na poboczu by na spokojnie ustalić gdzie powinienem wjechać w las.
O! Ktoś mnie mija. Nie czekam długo i doganiam gościa w koszulce LIRO z zamiarem podpytania go o lokalizację PK – dokładnie tak jak to się zazwyczaj robi na tyłach peletonu.
Niczym nie zrażony pytam:
- Był już skręt na 14tkę?
Gość zmierzył mnie wzrokiem i nie za bardzo chce odpowiedzieć… ja pytam dalej.
- Hej, no to był ten skręt?
Gość jednak zamiast odpowiadać odparł zdziwiony:
- A masz już wszystkie PK z poprzedniego etapu?
- Pewnie. To jak z tą 14tką? Była już?
- No była, kawałek wcześniej w lesie.
Aha, tyle to i mnie udało się ustalić, bo w międzyczasie zdążyliśmy dojechać do jakiejś wsi…
W każdym razie gościem w koszulce LIRO okazał się być Daniel Śmieja, czyli Wigor, który znany mi był jedynie z plotek o jego wyczynach, które krążyły peletonie maratonów MTB. No i jak się okazało Wigor pytał mnie o PK z pierwszej pętli, bo wiedział, że jest na jednym z pierwszych miejsc, a tu nagle jakiś patafian jest przed nim na trasie, co więcej ten patafian ma tyle samo PK, a jeszcze na dodatek bezczelnie udając laika, pyta go o dojazd 14tkę. :)
Jak się potem okazało Wigor zawody skończył na 3. miejscu, a ja ex aequo z chłopakami z rowerowanie.pl na 4tym. Hehehe.
Prawdziwe adventure na ZS
Tegoroczny Nawigator IV, zadanie specjalne.
Tak opisała to Mania:
„Należało przepłynąć staw, wdrapać się na skarpę, a potem zjechać po tyrolce - w wersji prostej w uprzęży, a w wersji adventure, trzymając się uchwytów z taśmy kończąc zjazd skokiem do wody.
Zanim zdążyłam przy pomocy liny wdrapać się na szczyt skarpy, Janek już ochoczo rzucił się do zjazdu (oczywiście w wariancie dla nieustraszonych), co skończyło się dość nieprzyjemnym zdarzeniem. A mianowicie z powodu zaplątanej linki przymocowanej do bloczka Janek zawisł kilka metrów nad krawędzią skarpy i wody. W tej, domyślam się, mało komfortowej pozycji cierpliwie czekał, aż dwie dziewczyny wciągną go z powrotem na górę. Podczas pulsacyjnego wciągania zaczął się jednak obracać wokół własnej osi, co spowodowało kurczenie się miejsca na palce w pętlach…”
Na szczęście wciągnęli mnie na tyle wysoko, że w momencie, w którym zaczynałem krzyczeć z bólu udało mu się puścić i szczęśliwie zeskoczyć na skarpę. Jak to podsumowała Mania: generalnie niefajnie.
A Wy macie jakieś anegdotki? Można się jeszcze zgłaszać - można wylosować jeden z dwóch buffów napieraj.pl.
Sprawy bieżące.
1. Na liście startowej AST Winter Trophy jest są aż 4 teamy związane z NK! Parzyszkowie z kolegą (navigeo.pl), Walecha i Marta (Fans), Łucja z Manią (Mix) oraz Olek i ja (MM). Ale super! No i czekamy jeszcze na zgłoszenie mojego taty, pytanie z kim wystartuje!!
2. Właśnie wysłałem zgłoszenie na Zimowy Rajd 360st. Wystawiamy dwie pary - dokładnie tak jak przed rokiem! Ktoś jeszcze chce się zabrać do Olsztynka? Jest wyjątkowo dobry dojazd, no i mają być narty biegowe i łyżwy (jupi!).
3. Nie mam czasu opublikować wyników testu Conconiego - może jutro się uda.
4. W sobotę rano proponujemy rowerowy test na Próg Przemian Beztlenowych. Kto się wybiera?
5. 7/12/2009 blog NK obchodził swoje 1. urodziny!!! Ale nam się wszystko rozwija, wow! Zobaczcie na pierwszy wpis! Screen obok pokazuje jak z wyglądał blog w momencie, kiedy projektowaliśmy z Łucją banerki. Ale to nawet nie o samą stronę chodzi. Pomyślcie jakie było Wasze doświadczenie rajdowe rok temu?! Ile byliście w stanie biegać, a ile jesteście w stanie teraz. Ale fajnie. Ach!
Napisał/a: Janek, 2009-12-17 14:13:14 komentarze (10) || skomentuj
Janek, 2009-12-17 14:20:53, napisał/a:
A! Jeszcze jedno. Od następnego tygodnia zaczynam Okres Podstawa 1 - dla mnie oznacza to koniec basenu, 2x bieganie i raz rower. A Wy już wiecie ile godz. będziecie trenować w tym sezonie? Podzililiście sobie rok na okresy? Jak ma wyglądąć Wasza Podstawa 1? Jak ktoś ma problemy z połapaniem się w tym wszystkim to piszcie, może coś razem wymyślimy.
Maciej, 2009-12-17 18:29:02, napisał/a:
Anegdota.
To wysłałem na konkurs Napieraj 1 anegdotę ale nie umieścili. Chyba mieli rację. Z resztą oceńcie sami.
Hejka,
Ja w sprawie konkursu.
Wg Słownika Języka Polskiego anegdota to:
1. «krótkie opowiadanie o jakimś zabawnym lub niezwykłym zdarzeniu, zakończone zaskakującą, dowcipną puentą»
Ta moja podpada pod ww definicję, więc z pewną nieśmiałością ją zgłaszam.
Anegdota jest zaporzyczona, ale za przyzwoleniem.
Dotyczy wrażeń po spływie/ raftingu na rzece Inn w Austrii.
Fajny był ów spływ, nie powiem. Skala trudności do 3, a więc bez ekstremy. Jednak zważywszy, że miał miejsce w połowie października prawie, a do tego na Półkuli Północnej, jajka nie chciały mi z brzucha wyjść jeszcze przez godzinę. Dobrze, że chłopaki pontonierzy od razu zaserwowali nam na brzegu schnapsa (czy w Dolinie Oetztal piją w ogóle coś innego niż schnapsy?).
Myślałem też aby podesłąć linka do filmu z Bytowa, gdzie Janek zastanawia się, który PK właśnie podbiliśmy. To szło jakoś tak: "5,6,6,5, tak 5, nie 6, 6."
AST WINTER TROPHY
Co do startu w AST, to niniejszym zapytuję tatę Natki (Natka przekaż tacie)czy nie miałby ochoty ze mną wystartować ? Mój kontakt to maciej.kaseja@gmail.com.
Cya.
Maciej / Niezła Korba
Maciej, 2009-12-17 20:32:01, napisał/a:
W sprawie treningu.
Mój Okres Podstawowy 1 to 3 tygodnie. 1y tydzień to 7 h treningu. 2gi - 8 h. 3i - 5 h (restowy). Trenować powinienem 5 x w tygodniu.
Friel proponuje:
tydz. 1=7 h: 2,00/1,30/1,30/1,00/1,00.
tydz. 2=8 h:2,30/1,30/1,30/1,30/1,00.
tydz.3=5 h: 2,00/1,00/1,00/1,00.
Wiem ?, że mam ćwiczyć wytrzymałość i szybkość. W tym czasie treningi wytrzymałościowe stopniowo stają się coraz dłuższe. Wprowadzane zostają ćwiczenia rozwijające umiejętności szybkościowe.
Treningi umiejętności szybkościowych to:
S1-rower przyspieszenia
S2-rower izolowanie nogi
S3- rower zablokowane przełożenie
S5-umiejętności techniczne w terenie
W tym okresie program ćwiczeń siłowych znajduje się zwykle w fazie SM = Faza siły maksymalnej i zajmuje znaczną część czasu poświęconego na trening.
Tak pisze Friel pod kątem treningu kolarza górskiego. Pisze też, że Ci co dopiero zaczynają z siłownią, cały rok powinni pozostać w fazie AA=adaptacji anatomicznej. Mastersi też powinni robić AA cały rok.
Moje pytania do trenera Janka są takie:
czym mam obłożyć treningi w tygodniu? Jeden dzień to siłownia ? Ile dni ma być na bieg a ile na rower (jak śnieg to narty biegowe)? Co z basenem? I w których strefach tętna mam wytrzymałość ćwiczyć w tym okresie ?
Łucja, 2009-12-17 22:33:17, napisał/a:
I jeszcze jedno - od poniedziałku będą do odbioru koszulki. Także większość będzie mogło się w uroczystym niezłokorbowym stroju pojawić sie na swoich Wigiliach :P
Łucja, 2009-12-17 22:47:22, napisał/a:
Jak komuś brakuje motywacji do treningów to niech patrzy, jak ambitne plany na zimę ma Maciej...
http://www.team360.pl/content/pierwsi-o … jdowanie-1
Janek, 2009-12-18 22:35:23, napisał/a:
Pytania:
Czym mam obłożyć treningi w tygodniu? Jeden dzień to siłownia ? Ile dni ma być na bieg a ile na rower (jak śnieg to narty biegowe)? Co z basenem? I w których strefach tętna mam wytrzymałość ćwiczyć w tym okresie ?
Tati, odpowiadając na Twoje pytania:
a) pytanie jak sobie w końcu ustawiasz tydzień – robisz rest w weekend czy w środku tygodnia?
b) proponuję dwa dni siłowni
c) Ile biegać to już zależy od Ciebie. Ja będę więcej biegał, bo to sporo gorzej mi idzie niż jazda na rowerze. Moim zdaniem zimowy rower możesz sobie zastąpić nartami biegowymi jak będą warunki.
d) Moim zdaniem nie mamy czasu w tygodniu na basen – chyba, że jako aktywna regeneracja (drugi trening w danym dniu), ale ja nie wiem czy dam radę czasowo.
e) wytrzymałość to strefa 65%-75% (czyli to co nazywamy Wytrzymałość Bazowa WB).
Co do treningu szybkości – to co poleca Friel jest bardzo nastawione na rower (może dlatego, że książka nazywa się Bilia Treniingu Kolarza Górskiego…). Zastanowiłbym się nad jakimiś biegowymi ćwiczeniami szybkości – zapytam Pawła Pakułę. Nie pisali nic w bieganiu?
Mój plan na Podstawę 1 to:
Tydzień 3 5h30m
10-sty-2010
9-sty-2010 rower test drogowy 01:00
8-sty-2010
7-sty-2010 siłka 01:00
6-sty-2010 bieg t Conconiego 00:40
5-sty-2010 siata 01:00
Tydzień 2. 10h
3-sty-2010 bieg 01:30
2-sty-2010 rower 02:30
1-sty-2010
31-gru-2009 siłka 01:30
30-gru-2009 bieg 01:00
29-gru-2009 siata 02:00
28-gru-2009 siłka 01:30
Tydzień 1. 9h
27-gru-2009 bieg 01:00
26-gru-2009 rower 02:00
25-gru-2009
24-gru-2009 siłka 01:30
23-gru-2009 bieg 01:00
22-gru-2009 siata 02:00
21-gru-2009 siłka 01:30
Jeden trening biegowy to wytrzymałość, drugi szybkość.
Janek, 2009-12-18 22:37:50, napisał/a:
Co do siłowni to proponuję skończyć miesiąć robiąc AA, a potem wybrać sobie ćwiczenia, w których będziemy zwiekszać obciążenia. No i zobaczymy też co nam trener powie. Można by też Pacmana wypytać o trening na siłowni dla biegaczy - on był lekkoatletą.
Maciej, 2009-12-19 10:09:58, napisał/a:
Qa) pytanie jak sobie w końcu ustawiasz tydzień – robisz rest w weekend czy w środku tygodnia?
A: ja rest robię w piątek. Ja zaczynam tydzień w sobotę, bo wtedy mogę zacząć od dużej objętości zgodnie z zaleceniami Friela.
b) proponuję dwa dni siłowni - OK
c) Ile biegać to już zależy od Ciebie. OK
Ja będę więcej biegał, bo to sporo gorzej mi idzie niż jazda na rowerze. OK
Moim zdaniem zimowy rower możesz sobie zastąpić nartami biegowymi jak będą warunki. OK
d) Moim zdaniem nie mamy czasu w tygodniu na basen – chyba, że jako aktywna regeneracja (drugi trening w danym dniu), ale ja nie wiem czy dam radę czasowo. OK
e) wytrzymałość to strefa 65%-75% (czyli to co nazywamy Wytrzymałość Bazowa WB).OK U mnie to będzie marszobieg lub rower. Na rowerze mam niższe tętna.
Co do treningu szybkości – to co poleca Friel jest bardzo nastawione na rower (może dlatego, że książka nazywa się Bilia Treniingu Kolarza ). Też tak myślę.
Zastanowiłbym się nad jakimiś biegowymi ćwiczeniami szybkości – zapytam Pawła Pakułę. OK
Nie pisali nic w bieganiu? Na pewno coś pisali.
Co do siłowni to proponuję skończyć miesiąć robiąc AA, a potem wybrać sobie ćwiczenia, w których będziemy zwiekszać obciążenia. OK
No i zobaczymy też co nam trener powie. OK
Można by też Pacmana wypytać o trening na siłowni dla biegaczy - on był lekkoatletą. OK. Zapytaj.
Mania, 2009-12-19 17:35:30, napisał/a:
Kurcze Janek wybierasz się w wigilię na siłkę? Nieźle.
Ja myśle że mogę nadal chodzić na basen
(raz w tygodniu).
Jeśli wszyscy inni rezygnują z basenu to pewnie będe chodzić gdzieś bliżej mnie - na inflancką (a jeśli będzie więcej chętnych to możemy zostać przy nowej fali) .
aka, 2009-12-19 19:27:47, napisał/a:
Janek, ale mam nadzieję, że zdążysz do nas wpaść w Wigilię przed Pasterką:)))
Aha,i nawet nie próbuj wyciągać Macieja!
Wystarczy, że już teraz zamiast uganiać się po sklepach, ugania się po lesie...
Skomentuj ten wpis!
