anonsik

Natka, 2009-05-15 23:00:18, napisał/a:

Wszędzie widzę informacje, że rAId wyjątkowo odbędzie się z soboty na niedzielę, czyli 6/7 czerwca, a cała NK wpisała go sobie w kalendarzu na piątek i sobotę... O czymś nie wiem, czy to z przyzwyczajenia? :-)

Łucja, 2009-05-15 23:28:02, napisał/a:

Bo rzeczywiście na początku rAId miał być w piątek, a po negocjacjach Siekson zgodził się go przenieść. Dzięki temu mamy dzień na odsapnięcie po locie.
PS Zaraz zmienię w kalendarzu.

Łucja, 2009-05-16 19:20:43, napisał/a:

No dopiero połowa NK widnieje na liście startowej, więc znajdziesz brakującego napieracza na pewno!

Janek, 2009-05-17 12:20:54, napisał/a:

Mania, szybko biegasz na tych treningach. 12 km w 65 min. - jaka to strefa tętna, mieścisz się w przedziale tlenowym?

mania, 2009-05-17 13:47:45, napisał/a:

no to głównie WT z jakimiś małym wyskokami w góre w bardziej dramatycznych momentach mojego biegu.

Janek, 2009-05-17 13:56:17, napisał/a:

Czyli 75-85%. Spoko, a robisz rozgrzewkę? Bo ja jak biegam 1,5h WT (60 min. w strefie) to robię 12km podczas tej godziny i jakieś 3-4km podczas 30 min rozgrzewki i schłodzenia. W porównaniu z Tobą to wolno biegam - dlatego pytam.

mania, 2009-05-17 14:48:34, napisał/a:

no więc ja sie nie rogrzewam.
( wiem że to źle. )
Biegam troche wolniej na początku ale tętno i tak mi wysoko przy tym skacze więc nie bardzo to można nazwać rozgrzewką. z tym schładzaniem to też nie do konca. jak juz skoncze trening to maszeruje ze Spara z zakupami do domu ale nie wiem czy to sie liczy ;)

Łucja, 2009-05-17 18:49:25, napisał/a:

A biegasz na puls? Sprawiłaś sobie coś? Nie mówiłaś nic.

Janek, 2009-05-17 19:59:52, napisał/a:

Najświeższe info o rAId'zie od chłopaków:

Długość trasy ok. 90km
Miejsce startu i zakończenia pojawi się 31 maja ok. godz. 23:59.

TRASA:
Etap pieszy 5km
Etap rowerowy 18km
Etap pieszy 10km
Etap rowerowy 28km
Etap pieszy 17km
Etap rowerowy 12km

4x ZS na różnych etapach.
ZS - zadanie specjalne.

Skomentuj ten wpis!